Perder peso pode ser um verdadeiro desafio. Mas praticar exercício físico de forma regular, assim como manter uma alimentação equilibrada, são cruciais para ter uma vida longa e feliz. Estes objetivos nunca foram tão fáceis de ser atingidos: com a tecnologia certa, pode alcançar mais rapidamente as suas metas.
Mantendo o controlo de seu progresso na perda de peso e tornando o exercício numa nova aventura, vamos mostrar-lhe alguns gadgets e dispositivos que o/a vão ajudar a permanecer motivado para um estilo de vida saudável.
Equipamentos que o vão ajudar a perder peso
Já tentou todas as dietas milagrosas à face da terra e mesmo assim não consegue perder peso? Provavelmente devia optar por outro caminho, visto que ficar esfomeado/a e infeliz não é a melhor solução para a sua saúde física e mental. Vamos conhecer alguns dispositivos para finalmente conseguir chegar ao seu peso recomendado e ideal:
Balanças inteligentes
Se possui uma balança tradicional em casa, até pode pensar que ela serve o propósito básico de qualquer aparelho deste género: dizer-lhe qual é o seu peso. Mas para pessoas que querem perder peso, um número na balança pode significar muito pouco!
Isto porque até pode praticar exercício físico regularmente e, de cada vez que sobe à balança, o peso permanecer igual – mas isso pode nem ser mau sinal! Pelo contrário, pode estar a alterar valores como a percentagem de massa gorda ou de massa muscular e nem sequer dá por isso, ficando desanimado com o que vê na balança.
As diferenças das balanças tradicionais para as balanças inteligentes são várias. Em primeiro lugar, anteriormente teria que se pesar, anotar e tentar não perder esse pedaço de papel. Felizmente, esses dias já foram e as balanças inteligentes vêm com uma aplicação que permite que esse tipo de dados vá para o seu smartphone.
Mas não fica por aqui: com uma balança inteligente pode definir metas, ver o seu progresso e até receber distintivos e recompensas quando atingir seus objetivos, servindo como um motivador no seu percurso da perda de peso.
Para além disto, as balanças digitais podem fornecer uma grande quantidade de informações que estão além das escalas antigas, incluindo o Índice de Massa Corporal (IMC) e a calculadora de gordura corporal. Por outro lado, pode encontrar marcas que são compatíveis com o seu relógio ou pulseira fitness, permitindo uma monitorização a 360º.
Monitores de desporto
Manter um cronograma de condicionamento físico pode ser difícil, e é por isso que um monitor de desporto pode ser um grande aliado para perder peso. O que uma pessoa que quer perder peso mais quer ver são os resultados do seu esforço, e um relógio inteligente pode trazer isso.
Se estiver a contar as calorias, um bom monitor de fitness pode mostrar-lhe o que está a queimar quando faz todo tipo de exercício, desde correr, nadar e ou exercícios no solo. Para além disso, ao conectar-se a uma aplicação compatível, pode sempre agendar os seus treinos e ser relembrado quando eles estão prestes a começar.
O ideal para manter as doenças cardiovasculares e a obesidade bem longe é caminhar 10 mil passos por dia. Com um monitor de desporto é possível perceber quantas passos fez por dia e quantos passos faltam para atingir o seu objetivo diário.
Blenders
Embora o exercício seja crucial para se manter saudável e perder peso, a ingestão de calorias e uma alimentação equilibrada são cruciais. Alguns nutricionistas e especialistas em ginásio dizem que contar as calorias é importante para atingir os seus objetivos. Mas se preparar as suas refeições em casa, sabe exatamente aquilo que está a comer.
Sopas e smoothies saudáveis podem ser uma ótima opção e é aqui que os blenders ou (liquidificadoras) entram: eles fazem com que tudo seja mais fácil. Simplesmente triture as suas frutas ou legumes numa liquidificadora e terá um batido nutritivo em segundos.
Quando se trata de sopa, pode escolher entre suave e grossa, alterando a velocidade do liquidificador. Para pessoas que estão a perder peso, é aconselhado que deixe a batata de lado na confeção das sopas, substituindo por outros legumes igualmente saborosos.
Consolas e jogos
Quem disse que ficar ativo não deve ser divertido? E como estamos a queimar mais tempo em casa, porque não exercitar-se um pouco nas suas sessões de jogos? Existem excelentes opções no mercado dos videojogos que podem ajudá-lo/a a manter-se em forma.
O Fitness Boxing no Nintendo Switch, por exemplo, um ótimo jogo para libertar o Rocky Balboa que há em si. Ou então pode levar sua aptidão a outra dimensão e experimentar a Realidade Virtual (VR).
Como os jogos de VR exigem movimento, é uma ótima maneira de praticar algum exercício: um bom exemplo para aspirantes a Jedis é o Beat Saber (disponível no Oculus, PlayStation VR e HTC Vive), onde pode fazer um treino enquanto domina os caminhos da Força. Divertir-se enquanto treina? É uma estratégia win-win!
Como vê, com apenas alguns equipamentos fica lançado/a para esta jornada da perda de peso. Nada é fácil, e perder peso não é exceção: mas com os aparelhos certos para lhe trazerem motivação, conseguirá atingir os seus objetivos mais depressa do que pensa.
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