Fazer exercício em casa é uma excelente forma de estar mais ativo, melhorar a tua saúde e evitar o sedentarismo — especialmente se tens uma rotina apertada ou não gostas de ginásios lotados.
Seja qual for o teu nível — desde iniciante até já mais experiente — alguns itens vão facilitar-te muito a vida e tornar os teus treinos mais confortáveis e eficazes.
O que não te pode faltar para fazer exercício físico em casa
Tapete de treino
Mesmo que o teu chão seja firme, um tapete de exercício dá-te conforto para fazer abdominais, alongamentos, ioga ou pilates sem dores nos joelhos ou costas. É um daqueles itens básicos que vai tornar qualquer treino mais seguro e confortável.
Smartband ou relógio de atividade
Uma pulseira inteligente / smartband ajuda-te a monitorizar o teu ritmo cardíaco, passos, calorias queimadas e até os teus ciclos de sono — o que te dá feedback importante para acompanhar a tua evolução.
Ténis e roupa confortável
Parece óbvio, mas ter ténis adequados para treino e roupa que te permita mover livremente faz toda a diferença para a performance e segurança durante o exercício.
Acessórios leves para treino de força
Para além dos exercícios com o peso do corpo, acessórios simples como faixas elásticas / bandas de resistência, halteres leves ou kettlebells podem ajudar-te a trabalhar força muscular.
Estes itens são versáteis e não ocupam muito espaço — perfeitos para treinar em casa.
Música ou colunas Bluetooth
A motivação faz diferença num treino! Ter uma playlist que te entusiasme ou uma coluna Bluetooth para ouvir música enquanto treinas ajuda-te a manter o ritmo.
Na Radio Popular encontras várias colunas portáteis e acessórios de som que podem tornar os teus treinos mais animados.
Garrafa de água e toalha
A hidratação é essencial em qualquer treino — mesmo em casa. Garante que tens por perto uma garrafa de água reutilizável e, se precisares, uma toalha de treino para te manteres seco e confortável.
Um espaço limpo e seguro
Finalmente, cria um cantinho na tua casa onde possas treinar sem obstáculos, com espaço para esticar o tapete, fazer movimentos sem bater em móveis e com chão firme.
Com estes essenciais, não só tens tudo para começar como também vais sentir-te mais motivado e preparado para alcançar os teus objetivos de saúde!
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