Se passas grande parte do dia a trabalhar ao computador, já deves ter ouvido falar das mesas ajustáveis em altura, que te permitem alternar entre trabalhar sentado e em pé. A ideia parece simples, mas levanta uma questão importante: é melhor trabalhar em pé ou sentado?
A verdade é que nenhuma das duas posições, sozinha, é perfeita. Trabalhar sentado durante horas a fio pode causar dores nas costas, rigidez no pescoço e até diminuir a tua energia e concentração.
Por outro lado, ficar em pé o dia todo também tem desvantagens, como cansar as pernas, sobrecarregar as articulações e causar desconforto nos pés.
Mesa para trabalhar em pé vs. sentado – qual é a melhor opção?
Sentado
Quando trabalhas sentado, tens mais estabilidade para tarefas que exigem precisão, como escrever, desenhar ou programar. É também mais fácil manter uma postura relaxada, desde que tenhas uma cadeira ergonómica e ajustes bem a altura da mesa e do monitor.
Em pé
Trabalhar em pé ajuda-te a manter o corpo mais ativo. Podes movimentar-te com mais facilidade, alongar-te e até queimar algumas calorias extra. Muitas pessoas dizem que se sentem mais produtivas e focadas quando alternam entre posições.
Equilíbrio
A melhor opção, na verdade, é combinar as duas posturas. Alternar entre estar sentado e em pé a cada 30 a 60 minutos ajuda-te a manter uma boa circulação, reduz o desconforto e melhora a tua concentração.
Uma mesa regulável em altura dá-te essa flexibilidade. Assim, podes ajustar o ambiente às tuas necessidades e ao teu nível de energia ao longo do dia.
Não se trata apenas da mesa, mas de criares um espaço de trabalho ergonómico e dinâmico. Ouve o teu corpo, faz pausas regulares e não passes longos períodos na mesma posição. No fim de contas, o segredo está no equilíbrio — e em cuidares de ti enquanto trabalhas.
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