Tem dificuldade em adormecer ou em dormir a noite toda? Acorda cansado mesmo depois de 8 horas de descanso? Experimente um ou vários destes gadgets e terá uma noite de sono repousado.
Dormir bem é muito importante para termos dias bons e produtivos. Como é que podemos aproveitar bem o dia se estamos cheios de sono ou muito cansados?
O caminho para um descanso melhor pode passar por recorrer a alguns equipamentos que o vão ajudar a perceber o que se passa com o seu sono — ou a ausência dele — e como solucionar esse problema. Temos algumas sugestões para si.
Pulseiras para monitorizar o sono
Para encontrar uma solução eficaz é preciso conhecer bem o problema. Assim, se não tem dormido bem ou se acorda cansado e a sentir que o sono não foi reparador, poderá encontrar algumas informações relevantes ao rastrear os seus hábitos de sono.
As pulseiras monitoras de atividade também acompanham a sua inatividade. Se tem problemas para dormir ou acorda cansado apesar de ter dormido 8 horas, estas informações podem ajudá-lo a identificar o problema. E esta é apenas uma das várias funcionalidades destes equipamentos.
Enquanto dormimos — pelo menos numa noite típica —, passamos por três estágios de sono: leve, profundo e R.E.M. Cada um deles desencadeia reações diferentes no corpo, desde alterações na frequência cardíaca, passando pela respiração e até movimentos físicos.
Ao medir alterações na frequência cardíaca e no movimento, a pulseira — através da aplicação que lhe corresponde — pode registar o que se passa enquanto dorme e apresentar-lhe os dados, para que saiba a hora exata em que experimentava cada um dos estágios do sono ou que acordou.
Este rastreio de movimento e de tempo que passou acordado ajudará a compreender o que se passa durante a noite, para que consiga calcular com precisão quanto tempo passou realmente a dormir.
Atmosfera relaxante com luz de presença
A luz tem um papel fundamental numa boa noite de sono. Se a maioria das pessoas precisa de escuridão completa para dormir bem, há casos em que o oposto se verifica, pessoas que até preferem dormir com a janela aberta porque alguma iluminação é essencial ou porque realmente apreciam ver os primeiros raios de luz solar logo pela manhã.
Então, como é que essas pessoas fazem durante os dias de inverno, quando o tempo lá fora não permite ver o Sol nem ao meio dia, quanto mais pela manhã? Recorrem às luzes de presença, claro.
Desta forma, pode criar uma atmosfera relaxante para dormir com a luz perfeita, o que o ajudará a descontrair. Se é uma dessas pessoas para quem a iluminação tem um verdadeiro impacto, ver luz quando acorda — seja dentro do quarto ou no corredor, por exemplo — pode ajudar a despertar mais naturalmente e pronto para enfrentar o dia.
Estamos expostos a muitos pequenos pontos de luz se tivermos os nossos equipamentos por perto quando estamos a dormir. TV, tablet, computador ou telemóvel, todos estes aparelhos podem afetar a qualidade do seu sono. Pondere retirá-los do seu quarto durante a noite.
Respirar melhor, dormir melhor
Enquanto está a dormir, a sua respiração fica mais lenta e profunda. Se sofre de alergias ou de qualquer outro problema respiratório, como asma, pode sentir alguma dificuldade em ter noites descansadas. O ar mais limpo não só pode ajudá-lo a adormecer, mas também ajuda a obter um sono de melhor qualidade, deixando-o mais revigorado.
O humidificador de ar é um aparelho cuja função é manter ou aumentar a quantidade de humidade atmosférica presente na divisão onde é inserido, amenizando os impactos negativos do ar seco.
O conforto e bem-estar que proporcionam aos habitantes da casa onde são inseridos é relevante, já para não falar que tornam o ar que se respira menos agressivo para as vias respiratórias.
Os benefícios para a saúde são imensos, não servem apenas para amenizar o desconforto causado pelo tempo seco. Este aparelho também é indicado para pessoas alérgicas, uma vez que alivia a tosse seca, os olhos irritados, além de combater a dificuldade para respirar e até ser extremamente benéfico para a pele seca.
Para que se sinta mais confortável e aconchegado durante a noite, ao mesmo tempo que respira ar mais limpo, aposte num humidificador.
Calor reconfortante
Poucas coisas ajudam uma pessoa a adormecer melhor do que ter uma cama quente e confortável. Apesar de o aquecimento ajudar, um cobertor elétrico proporciona uma sensação difícil de igualar.
Desfrute de um calor extremamente reconfortante em todos os pontos da cama. Pode esticar-se à vontade sem correr o risco de ter de lidar com aquelas partes mais frias. Conforto no seu máximo.
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