A insónia afeta milhões de pessoas. Caracterizada pela dificuldade em adormecer, ou permanecer a dormir durante a noite, a insónia pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. Mas, o iPhone pode ajudar.
O iPhone, com a sua variedade de recursos e aplicações disponíveis, pode desempenhar um papel importante nesse sentido.
Como é que o iPhone pode ajudar a combater as insónias
Modo noturno e redução de luz azul
O iPhone possui um recurso integrado chamado “Modo Noturno”, que reduz a emissão de luz azul do ecrã durante a noite. A luz azul emitida por dispositivos eletrónicos pode interferir no ciclo natural do sono, inibindo a produção de melatonina, a hormona responsável por regular o sono.
Ativar o Modo Noturno algumas horas antes de dormir, pode ajudar a preparar o corpo para o descanso.
Aplicações de meditação e relaxamento
A App Store oferece uma variedade de aplicações de meditação e relaxamento, projetadas para ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de dormir.
Essas aplicações oferecem uma variedade de técnicas de meditação guiada, exercícios de respiração e músicas relaxantes, que podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade.
Rastreio do sono
Várias aplicações de rastreio do sono que estão disponíveis para iPhone, monitorizam os teus padrões de sono ao longo da noite e fornecem insights sobre a qualidade do mesmo.
Estas aplicações podem ajudar-te a identificar padrões de sono irregulares e fornecem sugestões para melhorar a qualidade do sono, como estabelecer uma rotina consistente ou evitar cafeína à tarde.
Alarme inteligente
O iPhone possui um recurso de alarme inteligente, que pode ajudar-te a acordar mais naturalmente, monitorizando o teu ciclo de sono e acordando-te durante uma fase de sono mais leve.
Dessa forma, pode ajudar a evitar aquela sensação de acordar de um sono profundo, proporcionando uma transição mais suave para o despertar.
Limitação de tempo de ecrã
Passar muito tempo na frente de ecrãs de dispositivos eletrónicos antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono.
O iPhone oferece recursos de limitação de tempo de ecrã, que permitem que definas limites de tempo para o uso de aplicações específicas, ajudando a reduzir a exposição à luz azul e a promover hábitos de sono mais saudáveis.
Tira o melhor proveito do teu iPhone e dorme melhor.
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