A Blue Monday está já aí. É já na próxima segunda-feira que o conhecido como o “dia mais triste do ano” acontece.
Esta data suscita reflexões importantes sobre o bem-estar emocional e os desafios enfrentados no início do ano.
A Radio Popular terá uma campanha para tentar amenizar a tristeza do dia com promoções em vários artigos.
Blue Monday: não percas a tua oportunidade
O conceito de Blue Monday foi criado em 2005 por uma campanha publicitária de uma agência de viagens. A ideia surgiu com base numa “fórmula” que levava em conta fatores como o clima frio e os dias curtos de janeiro (no hemisfério norte); as dívidas acumuladas das festividades de final de ano; o fim do entusiasmo pelas resoluções de Ano Novo; e o retorno à rotina de trabalho ou estudos.
Embora não tenha fundamento científico, a Blue Monday ganhou notoriedade como uma oportunidade de abordar temas relacionados à saúde mental e emocional.
Há razões psicológicas e sociais — sem validação científica — que explicam porque é que muitas pessoas podem sentir um declínio no humor durante janeiro.
Como enfrentar a Blue Monday?
Claro que não íamos estar aqui a falar de dados boring, o que começamos por fazer foi dar-te uma contextualização, mas o objetivo é dar-te uma resposta positiva.
Se sentes que a Blue Monday — ou o mês de janeiro — é desafiante, temos algumas dicas para melhorar o teu bem-estar.
1 Estabelece metas realistas
Divide as tuas metas em etapas menores e concretizáveis para evitares a pressão excessiva.
2 Cuida do corpo
Pratica exercício físico, tem uma alimentação saudável e equilibrada e um sono adequado. Estes três fatores têm um impacto positivo na saúde mental.
3 Procura luz natural
Aproveita ao máximo a luz do dia ou considera o uso de lâmpadas de espectro completo, especialmente em dias nublados.
4 Socializa
Estar em contacto com os teus amigos e familiares pode elevar o humor e combater sentimentos de isolamento
5 Pratica a gratidão
Foca-te nos aspetos positivos do teu dia a dia para melhores a perspetiva da tua vida.
Dicas para aproveitar a Blue Monday na Radio Popular
A Radio Popular oferece diversas soluções tecnológicas e práticas que podem ajudar a transformar a Blue Monday num dia especial.
1 Cria um espaço aconchegante
Investe em iluminação ambiente com lâmpadas inteligentes para trazer conforto e bem-estar ao teu espaço.
2 Desfruta de entretenimento
Aposta na tecnologia. Uma nova televisão, fones de ouvido de alta qualidade ou uma coluna Bluetooth podem tornar o dia mais leve com filmes, séries ou as tuas músicas favoritas.
3 Cozinha prática e funcional
Utiliza equipamentos como robots de cozinha e cafeteiras automáticas para preparar refeições e bebidas reconfortantes com facilidade.
4 Atualiza o teu setup de trabalho
Melhora a tua produtividade com cadeiras ergonómicas, monitores adicionais ou acessórios para home office, disponível na Radio Popular.
5 Relaxa com tecnologia
Experimenta massajadores ou dispositivos de bem-estar que ajudam a reduzir o stress e promovem relaxamento.
Transforma a Blue Monday numa oportunidade
Em vez de veres a Blue Monday como um dia “negativo”, usa-o como uma oportunidade para avaliares a tua saúde mental e o que pode ajudar a melhorá-la.
Pequenas mudanças na rotina e algum investimento em equipamentos que podem melhorar o teu dia, podem trazer vários benefícios ao longo do ano.
Com a ajuda da Radio Popular, podes encontrar “ferramentas” certas para criares um ambiente mais confortável e agradável, tornando o dia mais leve e produtivo.
Lembra-te que todos os dias são dias para procurares a felicidade e o equilíbrio.
// RPT
