É muito possível que já te tenhas deparado com o termo ASMR em plataformas de vídeo, como o Youtube, ou de música, como o Spotify, para apenas dar alguns exemplos. O que é este fenómeno relativamente novo (e algo estranho) e porque é que é tão popular?
Há um motivo pelo qual vários canais de Youtube e várias playlists dedicados a este tema têm tanto sucesso. Antes de colocares os headphones e te deixares perder no universo de sensações, vamos compreender o que é este fenómeno.
O que é ASMR?
ASMR significa ‘Autonomous Sensory Meridian Response’ ou Resposta Sensorial Meridiana Autónoma em tradução livre. Refere-se às sensações que algumas pessoas experimentam em resposta a certos sons, sentimentos ou descrições. Estas sensações podem ser semelhantes às de um ‘formigueiro’ que é maioritariamente sentido na cabeça e daí percorre o resto do corpo.
As formas mais comuns de ASMR incluem sussurros, bater em superfícies duras — muitas vezes com as unhas —, escovar o cabelo e até o som de alguém a comer.
Este termo foi cunhado em 2010 por uma profissional de cibersegurança chamada Jennifer Allen, que iniciou um grupo no Facebook dedicado a descobrir mais sobre o fenómeno.
Desde então, o interesse neste assunto tem aumentado graças a plataformas como o YouTube. ‘ASMR’ é o quinto termo mais procurado de sempre no YouTube a nível mundial, pelo que é muito provável que esta tendência tenha vindo para ficar.
A ciência por detrás deste conceito
O primeiro estudo sobre ASMR foi publicado em 2015 e mostrou os resultados de um questionário online que envolveu 475 pessoas. Desta forma se descobriu que os vídeos de ASMR são utilizados para relaxar (98%), para tentar curar insónias (82%) e/ou para diminuição de stress (70%).
Muitos participantes relataram que ainda que não tenham sentido propriamente um formigueiro, sentiram que o humor e sintomas de dor tinham melhorado depois de se exporem a ASMR. Os efeitos foram clinicamente significativos e comparáveis com a meditação, o que também já foi comprovado em estudos que afeta positivamente o humor e contribui para a diminuição de dor.
Um estudo realizado em 2018 na Universidade de Sheffield, olhando para a ligação emocional e fisiológica de ASMR, constatou que aqueles que a experimentaram tiveram reduções significativamente maiores nos seus batimentos cardíacos ao verem vídeos de ASMR em comparação com aqueles que não o fazem. Também mostraram aumentos significativos nas emoções positivas, incluindo relaxamento e sentimentos de ligação social.
Dito isto, embora pareça uma terapia promissora para a saúde mental e física, os estudos realizados até agora não são suficientes para provar os benefícios para a saúde desta estimulação. Aguarda-se, assim, que mais estudos sejam feitos nesse sentido.
ASMR tem benefícios para a saúde?
Uma coisa é certa: mal não faz. Cerca de 40% da população pode sentir os efeitos de ASMR de forma suave, indicam estudos feitos pela Universidade ASMR (uma instituição que estuda e divulga este conceito).
É estimado que 20% da população possa sentir de forma bastante intensa os efeitos provocados por estes estímulos. Nestes casos, a sensação de formigueiro pode criar um estado imersivo de transe, acompanhado de sentimentos de euforia e/ou de relaxamento. Como tal, tornou-se uma ferramenta popular para lidar com o stress e relaxar — pelo menos para quem sente os efeitos.
Uma vez que o stress é um dos obstáculos mais comuns para se dormir bem, as sensações de alívio do stress causadas por ASMR podem ser uma das razões pelas quais tantos utilizadores o consideram útil para dormir. Além disso, a capacidade relatada da ASMR de diminuir a dor e melhorar o humor é outra razão pela qual pode estar a ajudar as pessoas a obter mais horas de sono de qualidade.
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