A motivação para fazer exercício parece diminuir à medida que os meses se arrastam, e ficar em casa pode significar sentar-se no sofá mais tempo do que aquele que passa a fazer exercício físico. Neste artigo damos-lhe 5 razões pelas quais esta é a altura ideal para comprar equipamento fitness.
Ninguém disse que fazer exercício é fácil. Pelo contrário, por ser cansativo no início é muitas vezes ignorado no nosso dia a dia. Mas se começou este ano com o objetivo de ser mais saudável, talvez seja altura de mudar os seus hábitos e adquirir alguns equipamentos fitness para entrar no espírito.
5 razões para comprar equipamento fitness
Esta época do ano é realmente a altura perfeita para comprar equipamento fitness e montar o seu próprio ginásio em casa. Se nunca comprou equipamento de ginástica porque pensou que não o utilizaria, ficará surpreendido com o quão motivante é ter apenas algumas peças em casa.
Correr e caminhar dentro de casa é mais cómodo
A primavera já chegou, mas se só tem tempo para fazer desporto ao início ou final do dia, as caminhadas ao ar livre podem tornar-se desagradáveis por causa do ar mais frio. Por isso com uma passadeira pode correr ou andar sempre que lhe apetecer, sem ter que sair de casa.
Existem diferentes tamanhos e tipos de passadeiras e algumas até são dobráveis, para que as consiga esconder mais facilmente.
Escolher uma passadeira prática e que lhe permita fazer multitasking, tal como trabalhar no computador ou assistir a uma série enquanto pratica exercício — quando der por si, já percorreu 4km com uma perna atrás das costas.
Os monitores de desporto tiram-no do sofá
Pode ser realmente difícil manter os seus objetivos de fitness quando trabalha em casa, cuida das crianças em casa e as prioridades sobrepõem-se. Um dia pode misturar-se com outro e, sem sequer se aperceber, saltou um treino durante quatro dias ou passou muito mais tempo sentado do que de pé.
Com um monitor de desporto no pulso, pode acompanhar o seu nível de sedentarismo e ficar mais motivado com avisos para se manter ativo.
Estes pequenos dispositivos vão seguir o seu ritmo cardíaco, atividade, calorias queimadas e muito mais, e são um grande motivador quando falta aquela vontade em se mexer. Existem bons relógios de fitness disponíveis, que se adaptam às suas necessidades de fitness, tipos de desportos preferidos e outras funcionalidades de monitorização.
O equipamento de Pilates mantém-no em equilíbrio
Para além das vantagens de equipamentos para treinos de cardio e de força, os equipamentos de fitness em casa também podem beneficiar a sua mente. O Yoga pode aliviar o seu stress e ansiedade enquanto se mantém em forma, e o Pilates pode ajudá-lo a alcançar um corpo forte, aerodinâmico e flexível enquanto o relaxa ao mesmo tempo.
Se tiver espaço em sua casa, um conjunto reformador de Pilates é uma ótima peça de equipamento fitness para adicionar ao seu ginásio em casa. Permite-lhe fazer conjuntos de treino em circuito cardio, para que possa aumentar a sua força muscular, libertar tensão e tonificar o corpo.
Treinos com companhia sonora
Sabia que os auriculares de desporto podem ser considerados como fortes aliados dos seus treinos de fitness? Oferecem uma experiência de treino verdadeiramente imersiva, permitindo-lhe por exemplo ouvir treinos áudio guiados — por exemplo, o podcast Endure no Spotify —, quase como se estivesse numa aula de desporto de grupo no ginásio.
Este tipo de wearables facilita a sua prática de exercício, pois são ideais para correr e prendem-se ao ouvido para impedir que caiam enquanto se movimenta.
Luzes para mudar o ambiente
Mas se mesmo depois de adquirir estes equipamentos ainda não sente vontade nem motivação para usar a sua nova passadeira, monitor de desporto ou outro equipamento de treino, instalar luzes inteligentes pode melhorar o seu estado de espírito e despertar o desejo de ser ativo.
A terapia com luz é amplamente utilizada para melhorar o estado de espírito, e embora as luzes inteligentes não sejam o mesmo que uma luz de terapia, podem ser um fator importante para mudar o seu mood nos espaços em que as instala.
Com a Iluminação Smart, pode alterar as tonalidades da iluminação do seu quarto ou pequeno estúdio de fitness em casa, garantindo toda a energia e garra para perder aquelas calorias extra. Tonalidades como o vermelho e o laranja pedem treinos mais intensos, já tonalidades como o azul ou o verde são mais adequados para meditação, yoga ou pilates.
É demasiado fácil perder a motivação e deixar de trabalhar para os seus objetivos de fitness. Ter um ou dois equipamentos fitness em casa pode dar-lhe a variedade de treino de que precisa para continuar a sentir-se motivado e ser mais saudável.
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