A pistola de massagem tornou-se um acessório muito procurado para relaxar os músculos e acelerar a recuperação após o exercício.
Para tirares o melhor proveito deste aparelho, temos algumas dicas que deves seguir.
Como usar uma pistola de massagem
1 Escolhe a cabeça adequada
As pistolas de massagem vêm com diferentes cabeças para cada tipo de necessidade.
A cabeça redonda é ideal para grandes grupos musculares, como pernas e costas. Por sua vez, a cabeça plana é mais indicada para uma massagem mais suave e uniforme. Já a cabeça em forma de U é boa para zonas sensíveis, como a coluna. E a cabeça em forma de bala é perfeita para pontos de tensão localizados.
2 Regula a intensidade
Muitas pistolas oferecem diferentes níveis de intensidade. Se for a tua primeira vez, começa num nível baixo e vai aumentando conforme te sentires confortável. Lembra-te que uma pressão excessiva pode causar desconforto e até hematomas.
Começa sempre com a intensidade mais baixa e ajusta conforme a tua tolerância. Evita aplicar pressão excessiva para não causar desconforto ou lesões.
3 Usa movimentos lentos e controlo de tempo
Passa a pistola de massagem sobre a zona desejada com movimentos suaves e constantes. Mantém o dispositivo em cada área entre 30 segundos e 2 minutos. Não fiques muito tempo no mesmo ponto para evitar irritação muscular.
4 Não uses em zonas sensíveis
Evita aplicar a pistola diretamente sobre ossos, articulações ou zonas inflamadas. O objetivo é relaxar os músculos e não causar dor ou possíveis danos.
5 Faz uma utilização segura
Usa a pistola apenas em músculos e não em áreas com cortes, feridas ou hematomas. Se sentires dor intensa, pára imediatamente.
Seguindo estas dicas, conseguirás utilizar a pistola de massagem de forma eficaz, ajudando a reduzir a tensão muscular e promovendo uma melhor recuperação. Aproveita os benefícios deste equipamento e cuida bem do teu corpo!
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