Depois das festas, é normal sentires-te mais inchado, cansado e com vontade de voltar à rotina. Não precisas de dietas radicais — basta dares ao teu corpo ingredientes leves, nutritivos e fáceis de preparar.
Estas receitas detox são ideais para começares a equilibrar o organismo de forma natural.
3 receitas detox práticas e simples para depois das festas
Batido verde detox energizante
Este batido é perfeito para começares o dia com leveza e energia, ajudando na digestão e na eliminação de toxinas.
Ingredientes
1 punhado de espinafres frescos
1 maçã verde
½ pepino
Sumo de ½ limão
200 ml de água ou água de coco
Preparação
Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e tritura até obteres uma mistura homogénea. Bebe de imediato, de preferência em jejum.
Ajuda a desinchar, hidrata o corpo e fornece vitaminas essenciais para recuperares energia.
Água detox de limão, gengibre e hortelã
Se procuras algo simples e refrescante para beber ao longo do dia, esta água detox é ideal.
Ingredientes
1 litro de água
1 limão cortado em rodelas
1 pequeno pedaço de gengibre fresco
Folhas de hortelã
Preparação
Coloca todos os ingredientes numa garrafa ou jarro e deixa repousar no frigorífico durante pelo menos 1 hora. Bebe ao longo do dia.
Estimula a digestão, ajuda na eliminação de líquidos e mantém-te hidratado.
Sopa detox de legumes leves
Uma refeição quente e reconfortante, perfeita para o jantar, sem pesar no estômago.
Ingredientes
1 courgette
1 cenoura
1 alho-francês
1 cebola pequena
Azeite q.b.
Sal e ervas aromáticas a gosto
Preparação
Corta os legumes em pedaços, coloca-os numa panela com água e deixa cozer até ficarem macios. Tritura tudo, tempera com um fio de azeite e ajusta o sal.
Ajuda a desintoxicar, é fácil de digerir e promove a sensação de saciedade.
Durante o detox, lembra-te de beber bastante água, evitar alimentos processados e álcool e dormir bem e, se possível, mexer o corpo.
Estas receitas são um excelente ponto de partida para voltares à rotina de forma equilibrada, sem extremos. O mais importante é ouvires o teu corpo e ires com calma.
// RPT
